Lovely Morning

Booster für einen guten Start in den Tag

Manchmal brauchen wir einen kleinen Schubs, um wieder auf die leichte, freudvolle Seite des Lebens zu rutschen.  Hier findest du eine Anregung dazu: 

Bedanke dich für den beginnenden Tag (das kannst du auch noch im Bett tun) -  lächle deinem Spiegelbild zu - dehne dich aus und reguliere deine Atmung. Das machst du ganz einfach durch bewusstes Ein- und Ausatmen. Zur Unterstützung hebe z.B. zuerst nur den linken Arm (Handfläche weist nach oben) bis auf Brusthöhe = einatmen. Wende die Hand (Handfläche weist nach unten) und bringe den Arm während des Ausatmens wieder auf Bauchhöhe etwa. Versuche, in einen angenehmen Rhythmus zu kommen. Anschließend kannst du es mit der anderen Hand versuchen und vielleicht auch noch mit beiden Armen gleichzeitig. Wiederhole ein paar Mal, 9 Einheiten sind sicher gut.